Де брати сили, щоб підтримати дітей під час війни

 

Доброго вечора, ми з України!

Війна триває. І в цій війні кожні батьки мають рятуватися самі та рятувати своїх дітей, фізично та психічно.

Діти – дзеркало емоційних реакцій батьків, дорослих, що поруч. Тому перше, що треба зробити батькам, – вдягнути кисневі маски на себе. Стабілізувати свій власний емоційний стан.

Що робити?

Згадайте свої цінності.

Знайдіть свої нерушимі маяки на шляху вперед. Наші мрії, наші плани можуть змінюватись та руйнуватися. Але наші цінності не зникають ніколи.

Згадайте, що вам потрібно зараз.

Нагадуйте собі про теплу воду, бо ми забуваємо пити, а стрес зневоднює. Про їжу. Про чисті руки, голову та зуби.

Знайдіть собі час і простір побути для себе, а не для дітей. Хоч дві хвилинки: закрити очі, зробити повільний видих, знайти спокій.

Не намагайтесь удавати, що ви залізний робот чи ідеальна людина. Ви маєте право на почуття та емоції.

Залучайте дітей.

Найважливіше, що ми можемо отримати після війни – величезний пласт людей з почуттям безпорадності. Давайте дітям можливість робити щось посильне для них, мати свою часточку відповідальності в житті. Нести сумку, мити чашку, робити бутерброди, слідкувати за іграшкою..

Не соромтесь звертатися за допомогою.

Якщо ви відчуваєте, що не справляєтесь і вам потрібна підтримка – обов'язково звертайтеся до спеціалістів. Іноді одна зустріч дитини з дитячим психологом дає неймовірне полегшення усім. Одна розмова мами зі спеціалістом дає їй ресурс справлятися ще місяцями.

Бережіть себе!

Слава Україні