Що
таке мозок у TikTok?
Не можете зосередитися? Відчуваєте невидиме
потяг до телефону? «TikTok Brain» – це термін, який використовується для опису того, як
короткі відео руйнують нашу здатність зосереджуватися.
Враховуючи, що TikTok став відомим у Великій Британії лише під час
карантину 2020 року, він проник на більшість наших екранів. Чому? Тому що він
створений, щоб тримати вас у напрузі. Але чи справді ми знаємо, що він робить з
нашим мозком?
Термін «TikTok Brain» широко
використовується в пошуку на самій платформі та був придуманий для опису
негативного впливу надмірного використання платформи (та подібних) на наш мозок.
І хоча TikTok пропонує
безкінечні розваги, його вплив, особливо на молоді уми, починає викликати
занепокоєння.
Що таке
мозок TikTok?
«TikTok Brain» – це
термін, який став загальним для впливу коротких, захопливих відео на нашу
концентрацію уваги. Іншими словами, чим більше нас затягує нескінченний потік
швидкоплинного контенту TikTok, тим
важче нам стає зосередитися на чомусь іншому. Покоління Альфа навіть називає
контент на платформі, що приголомшує розум, «TikTok Brainrot» – бо їм
здається, що він буквально гниє їхній мозок.
Батьки помічають, що їхні діти більше не
можуть додивитися повний фільм, бо він здається «занадто повільним». Домашнє
завдання? Це також стає величезною проблемою. Мозок, особливо дитячий,
настільки звик до цих швидких викидів дофаміну з TikTok, що більш «нудні» заняття, такі як читання
чи навіть спілкування з друзями в реальному житті, стають все важчими для
задоволення.
Чому TikTok так впливає на наш мозок?
TikTok створений
для того, щоб тримати вас на гачку. Алгоритм — це як ваш особистий
рекламодавець, який постійно годує вас контентом, який, як він знає, вам
сподобається. Але тут все стає складніше. Дослідження показують, що ці
персоналізовані стрічки активують ту саму частину мозку, яка пов'язана із
залежністю. Одне дослідження в Китаї виявило, що сканування мозку студентів,
які дивилися відео в стилі TikTok, показало залежну поведінку, оскільки їхній мозок
прагнув наступного відео, а наступного... Ви зрозуміли, про що йдеться.
Що ж, TikTok — не єдиний додаток, який робить це. YouTube, Instagram та інші платформи використовують подібну тактику, але
короткі, яскраві відео TikTok виводять
це на новий рівень. Контент швидкий, цікавий, і його так легко гортати. Крім
того, він, як правило, показує вам стрічку, повну незнайомців, а не людей, яких
ви насправді знаєте. Не встигнете озирнутися, як пройдуть
години, і ваш мозок навчиться очікувати швидких винагород, що ускладнює
зосередження на тому, що не дає миттєвого викиду дофаміну.
Симптоми TikTok Brain
Ось кілька ознак, на які варто звернути
увагу, якщо ви вважаєте, що ваші звички скролінгу можуть погіршувати ваші
когнітивні функції
1. Скорочений період концентрації уваги : Якщо вам важче зосередитися на
триваліших завданнях, таких як читання книги чи перегляд фільму, ви не самотні.
Дослідження показують, що постійний перегляд короткого контенту може зробити
триваліші дії «нудними» або занадто повільними.
2. Труднощі з концентрацією : Важко завершувати проекти, які потребують
постійної уваги? Постійне перемикання між відео може тренувати ваш мозок
прагнути новизни, що ускладнює зосередження на завданні.
3. Неспокій : Ви можете відчувати психічний неспокій або нервовість,
не можете сидіти спокійно або нічого не робити, не дотягнувшись до телефону.
4. Проблеми з пам'яттю : Деякі дослідження показують, що надмірне використання TikTok може вплинути на робочу пам'ять, ускладнюючи
запам'ятовування інформації з часом.
5. Залежна поведінка : Якщо ви відчуваєте потребу перевіряти TikTok кожні кілька хвилин або вам важко зупинити
прокручування, ви можете відчувати ознаки залежності від соціальних мереж.
Як це
впливає на дітей (і дорослих, чесно кажучи)
Проблема ще більша, коли йдеться про дітей.
Їхній мозок все ще розвивається, і постійне бомбардування їх швидким,
захопливим контентом може не найкраще впливати на їхню концентрацію уваги.
Дослідження показують, що чим більше часу молоді люди проводять у TikTok, тим більша ймовірність того, що вони будуть
мати проблеми з концентрацією уваги, пам’яттю та навіть проблеми з психічним
здоров’ям, такі як тривога та депресія.
Чому ми
продовжуємо бездумно гортати сторінки?
бездумне прокручування дофаміну
Як зазначає експерт із технозалежності доктор
Анна Лембке, стрічки соціальних мереж, на відміну від інших залежностей, ніколи
не закінчуються. Ви можете годинами дивитися TikTok без жодної «точки зупинки», на відміну,
скажімо, від випадку, коли у вас закінчуються гроші в казино. І ця постійна
стимуляція впливає на нашу здатність зосереджуватися на речах, які не пов’язані з TikTok, — таких
як навчання, робота чи навіть просто спілкування з друзями.
Чи може TikTok бути хорошим?
Не все так песимістично. Соціальні мережі,
зокрема TikTok, можуть
бути джерелом радості, творчості та навіть навчання. Багато людей
використовують TikTok, щоб
висловити себе, знайти спільноту або навчитися чогось нового. Одне дослідження,
проведене в Оксфордському університеті, навіть показало, що підключення до
Інтернету може покращити самопочуття, якщо його використовувати правильно.
Але не можна заперечувати, що для деяких із
нас (особливо дітей) негативні сторони переважають позитивні. Головне тут —
баланс, і, чесно кажучи, це складно, коли додаток розроблений так, щоб ви
залишалися в ньому якомога довше, щоб заробляти гроші.
Що ви
можете з цим зробити?
Правда в тому, що TikTok та інші платформи соціальних мереж вже є
частиною нашого світу. Але знання того, як вони працюють — і як вони впливають
на наш мозок — може допомогти нам використовувати їх більш усвідомлено.
Ось кілька практичних кроків, які допоможуть
пом’якшити наслідки TikTok Brain:
1. Встановіть обмеження часу : TikTok викликає залежність, тому ви можете втрачати години, не
помічаючи цього. Встановлення щоденних обмежень на час, проведений перед
екраном, допомагає зменшити ризик надмірного використання.
2.
Заохочуйте усвідомлене
використання : Якщо ви користуєтеся TikTok, намагайтеся усвідомлювати, скільки
часу ви проводите там і як це впливає на ваш настрій чи концентрацію.
3.
Урізноманітнюйте діяльність :
переконайтеся, що час, проведений у TikTok, збалансований з іншими, більш
захопливими заняттями, такими як читання, фізичні вправи або особисте
спілкування.
4. Регулярно робіть перерви : дайте своєму мозку час на
перезавантаження. Техніка Помідоро (робота з 25-хвилинними інтервалами з
5-хвилинними перервами) може допомогти вам перенавчити тривалість концентрації
уваги.
На
завершення
TikTok має своє
місце — це весело, креативно та об’єднує людей. Але вкрай важливо усвідомлювати
його вплив на наш мозок, особливо для молодих користувачів. Розуміючи симптоми TikTok Brain та
вживаючи проактивних заходів для управління часом, проведеним перед екраном, ви
можете насолоджуватися платформою, не потрапляючи в її більш шкідливі моделі
поведінки.
Пам’ятайте, що ключем до підтримки здорових
стосунків у соціальних мережах є баланс.
